실천가능한 다이어트 식이요법

 

 

실천가능한 다이어트 식이요법

 

 

-극단적인 다이어트 식이요법은 장기적으로 지속될 수 없다

-무리한 식이요법, 요요현상 유발!

 

 

주변이나 여자 연예인들의 다이어트 식이요법을 보면

'고구마하나, 사과하나로 하루 버틴다'라고 말하는 경우도 있는데요.

이 같은 극단적인 식이요법은 결코 장기간 지속될 수 없습니다.

 

뿐만 아니라 몸에 무리를 가져오고 각종 부작용으로 건강을 해치게 됩니다.

그리고 식이요법을 중간에 그만두게 되면 요요현상으로

오히려 체지방률이 증가하게 되는 악순환이 반복되기도 합니다.

 

바람직한 다이어트 식이요법은 오랫동안 실천 가능하며

자연스럽게 살이 빠지고 몸에 생기를 넣어줄 수 있는 식단입니다.

 

 

 

단백질 과섭취 피하기

 

 

 

다이어트를 하며 오해하는 것 중 하나가

"단백질은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다"인데요.

 

그래서 많은 여성분들이 닭가슴살, 두부 등을 주 식으로 과도하게 섭취합니다.

단백질도 잉여 섭취량은 체지방으로 전환된다는 점 알아두시기 바랍니다.

 

 

순수 단백질과 야채는 적당하게 섭취하는 것이 효과적인 다이어트 식이요법의 핵심입니다.

 

 

 

 

탄수화물, 지방 끊기?

 

 

 

다이어트 하시는 분들은 탄수화물과 지방에 대한 강박관념에 시달립니다.

살로 직결된다는 이유 때문인데요.

 

하지만 주 에너지원 탄수화물을 끊는다는 것은 불가능한 일입니다.

억제할수록 먹고싶은 욕구가 올라와 오히려 폭식을 유도하게 됩니다.

 

 

중요한 것은 몸에 좋은 불포화지방산과 양질의 탄수화물은 섭취해야 합니다.

다이어트 식이요법 식단을 계획 할 때 하루 한두끼 정도는 한식이 효과적입니다.

 

 

 

늘 포만감 이상의 양을 섭취하면 살이 찔 수 밖에 없습니다.

혹시나 이런 습관이 있다면 식습관 개선이 필요하며

꾸준한 운동과 적절한 식이요법을 병행한다면

다이어트 성공은 남의 일이 아닙니다.

 

 

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