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병원

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눈 건강에 나쁜 습관 눈 건강에 나쁜 습관 무심코하는 행동이 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다는 것, 눈 건강도 마찬가지입니다. 무의식적인 행동들이 눈에 악영향을 줄 수 있습니다. # 눈 비비기 사람들이 가장 많이 하는 행동 중 하나인, 손으로 눈 비비는 행동은 각막에 마찰을 일으켜 자극과 충격을 줄 수 있습니다. 이런 현상이 지속되면 각막이 점점 얇아지는데, 얇아진 각막이 눈 속의 안압을 견디지 못하고 앞으로 돌출되면서 원추형 각막이 발생하게 됩니다. 그런 각막의 변형으로 시력이 떨어지고 난시가 생길 수 있습니다. 또한 우리가 자주 사용하는 손에는 엄청난 수의 세균이 있기 때문에 이렇게 더러운 손으로 눈을 비비게 되면 각막염이나 결막염과 같은 질환에 걸릴 수 있습니다. 특히 렌즈를 낀 상태에서 눈을 비비는 일은 절대..
안구건조증 예방법 안구건조증 예방법 대부분의 직장인들은 하루종일 PC앞에 앉아 있습니다.오랜시간 근거리 작업을 하게 되면눈에 무리가 오는데요. 집중하다보면 눈을 깜빡거리지도 않게 됩니다.그리고 요즘과 같이 건조해지는 사무실환경,사무실 내 먼지 등으로 인해안구건조증이 더욱 심해질 수 있습니다. 안구건조증 같은 경우다른병들도 마찬가지지만그대로 방치하게 되면 안좋죠.각막염이 발생할 수 있고시력이 나빠질 수 있습니다. 따라서 무엇보다 예방이 가장 중요합니다. 물을 자주 마십니다.체내에 수분이 충분히 유지되도록 해줍니다. 환기를 자주 시켜줍니다.실내공기를 항상 쾌적하게 유지해주고가습기 등으로 습도를 조절합니다. 실내 조명 밝기를400~700룩스 정도로 유지해 줍니다.너무 어둡거나 밝으면 별로 안좋습니다. 자주 눈을 쉬게 해줍니다...
오래 앉아 있으면 건강에 안좋다 직장인 대부분이 하루종일 앉아서 일을 합니다. 연구결과에 따르면 이렇게 오랫동안 앉아 있으면 건강에 안좋다고 하는데요. 전문가들은 건강을 위해서라도 한시간에 한번씩은 일어나 10분정도 활동하기를 권합니다. 그래서 외국 같은 경우는 서서 일하는 문화가 형성 중이죠. 서서 일하면 힘들 것 같은데요. 오히려 집중력이 향상되어 업무 생산성 또한 좋아진다고 하네요. 하지만 모두들 앉아서 일하는데 혼자 일어서서 일하면 좀 튈듯하네요..^^ 건강을 위해 그냥 한시간에 한번정도 일부러 화장실이라도 다녀야겠네요.
겨울감기예방하는방법 겨울감기예방하는방법 본격적인 감기의 계절이 왔습니다. 겨울은 공기가 차고 건조하기 때문에 감기 바이러스가 활발히 활동하는 시기 입니다. 찬공기가 몸안으로 들어오면 혈액공급이 저하되고 혈액 안 면역세포가 줄어들어 감기에 걸리기 쉽기 때문입니다. 특히 12월은 각종 모임으로 인해 피로가 누적이 되는 시즌이기도 한데요. 이럴 때 일수록 관리를 철저히 해서 감기를 예방하는 것이 좋습니다. 일단 실내를 따뜻하게 하고 몸을 따뜻하게 한다고 해서 감기에 안걸리는 것은 아닙니다. 평소 충분한 수면, 휴식으로 몸 상태를 좋게 유지해줘야 합니다. 그리고 손을 자주 씻어주는 것이 좋구요. 손이나 눈 코 입을 비비지 않는 것도 좋습니다. 가능하면 생활용품은 다른 사람과 같이 사용하지 마시구요. 또한 건조한 계절이기에 항상 실..
추운겨울 가습기사용법과 알레르기 예방법 요즘같이 추운 날, 찬바람이 들어오는게 싫어서 창문을 열지 않는 경우가 많은데요. 춥다고 환기를 제 때 하지 않으면 실내공기가 오염되어 먼지가 많아져 알레르기성 결막염이 발생하기 쉽습니다. ☞ 알레르기성 결막염이란? 눈이 붓고 충혈되거나 가렵고 따끔 거리는 것. 이럴 때는 환기를 시켜주면서 먼지를 제거해주고 알레르기 안약을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 건조한 날씨 때문에 가습기를 틀어주는데, 가습기를 오래 틀면 오히려 독이 된다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 왜냐면 장시간 가습기를 틀 경우 습도가 너무 높아져서 집먼지와 같은 미생물의 증식을 부추기기 때문입니다. 가습기는 하루에 한번 물로 깨끗이 씻어주고 말려줍니다. 그리고 실내 습도를 50%이하로 유지시켜줘야 집진드기 번식을 막을 수 있습니다. 그리..
고혈압 당뇨에 좋은 과일 고혈압 당뇨에 좋은 과일 과일도 골라먹어야 건강에 도움이 됩니다. 너무 달콤한 과일은 오히려 비만 등으로 환자들에게 독이됩니다. 그럼 어떤 과일이 고혈압이나 당뇨에 좋을까요? 과일 중에서도 당 함량이 높지 않으면서 맛있고 몸에 좋은 성분을 함유하고 있는 과일이 있습니다. 바로 키위인데요. 칼륨 등 고혈압 당뇨 환자에게 좋은 미네랄 성분을 많이 함유하고 있죠. 하루에 키위 3개만 먹어도 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 혈압이 높은 사람들을 대상으로 키위 3개를 8주 동안 먹이고 다른 그룹에는 사과 1개를 먹게 해본 결과 키위를 먹은 사람들이 사과를 먹은 사람들보다 혈압이 더 낮아졌다고 합니다. 이건 키위의 엽산이 체내 호모시스테인을 제거해주기 때문인데요. 혈액 중에 호모시스테인이 높은 사람은 심장병, 뇌졸..
비타민B결핍이 피로를 부른다 비타민B결핍이 피로를 부른다 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 코티솔 같은 스트레스 호르몬을 평상시보다 많이 생기게 됩니다. 문제는 이 때 우리 몸이 활동에너지를 만들 때 꼭 필요한 영양소 비타민B가 많이 사용된다는 점인데요. 비타민 B가 부족한 상태에서 스트레스를 많이 받게 된다면? 당연히 몸의 활력이 떨어지겠죠. 스트레스가 쌓이면 비타민B가 스트레스호르몬 분비에 먼저 사용되고 정말로 중요한 우리 활동에너지를 만드는 역할을 못하게 되어 결과적으로는 스트레스를 많이 받으면 극도의 피로감에 시달리게 되는 악순환에 빠지게 되죠. 비타민B는 체내에서 만들어지지 않습니다. 때문에 음식물섭취로 해결해줘야 합니다. 만약 내가 만성피로에 시달리고 있다면 혹시나 비타민B가 부족한지 식생활을 체크해보고 비타민B가 함유된 ..
요실금증상 및 치료법 요실금증상 및 치료법 -요실금, 우리나라 중년여성 30%, 노인층 40%가 겪는 질환 -자신의 의지에 상관 없이 소변이 새는 증상 요실금은 40대 이상의 여성이 갱년기를 겪으면서 나타나는 증상 가운데 하나입니다. 우리나라 같은 경우 중년여성의 약 30%, 노인층 40% 정도에게 나타나며 최근 들어 요실금 발병 연령대가 낮아지고 있어서 큰 문제가 되고 있습니다. ▲ 요실금 증상과 그 원인 요실금은 내가 원치 않는 장소와 시간에 갑작스럽게 소변이 새는 증상입니다. 그래서 사회활동을 하고 있는 직장 여성들에게는 너무나 큰 스트레스를 줍니다. 요실금으로 인한 불편함과 수치심 때문에 대인관계가 어려워지고 정신적인 장애까지 유발할 수 있어서 단순한 문제로 넘기기 어려운 질환입니다. 중요한 자리에서 가벼운 재채기 만..

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