키크는스트레칭

키크는스트레칭

 

또래보다 작은 우리아이..

매일 키크는 스트레칭으로 성장이 잘 되도록 도와주세요.

 

 

 

 

키크는 스트레칭

 

#1.

누워서 팔, 다리 뻗어주기

 

누워서 기지개를 하듯이 팔, 다리를 쭉 뻗어주고

이때 발등을 펴서 밀어주고 5초간 유지하면서 두 번 반복해주면서

몸의 긴장은 풀어 지게 하면 스트레칭 효과로 키가 커지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

#2.

누워서 무릎 당기기

 

한쪽 무릎을 굽혀서 양손으로 감싸듯 잡고,

근육이 당기는 느낌이 들때까지 부드럽게 잡아서 당겨 줍니다.

한쪽에 10초씩 해주고 양쪽 모두 해줘야 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

#3.

엉덩이 당기기

 

두손을 머리에 배고 구분린 왼쪽 다리 위로 오른쪽 다리를 올려놓고

오른쪽으로 쏠리듯 오른쪽 다리에 힘을 주어

5초간 자세를 유지합니다. 양쪽 모두를 모두씩 한번씩 실시해 줍니다.

 

 

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