뱃살 빼는 운동방법

뱃살을 빼는 방법은 적절한 식이요법과

유산소 운동뿐입니다.

 

 

 

 

간혹 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빼지는 걸로

생각하시는 분들이 계시는데요. 아닙니다.

 

이는 근육운동일 뿐 지방을 분해하는 효과는 미비합니다.

때문에 대표적인 유산소운동인

걷기, 달리기, 자전거를 타는 것이 좋습니다.

 

그런데 조금 뛰었다고 숨이 헐떡여서

유산소 운동을 했다고 착각하시는 뚱보들이 많습니다.

심리적인 안정과 먹고 싶은 음식을 먹기 위한

합리시키기 위한 착각일 뿐입니다.

 

 

 

 

유산소 운동에도 규칙이 있어야 합니다.

 

일주일에 3번이상 하고(월/수/금 이런식으로)

한번 뛸때는 30분 이상 뛰고

3개월 이상 운동을 해줘야 효과가 나옵니다.

 

대부분 1개월도 지속시키지 못하고

운동을 그만두는 경우가 흔합니다.

 

 

 

 

그리고 유산소 운동을 한다고 해서

뱃살이 확 빠지는 것은 아닙니다.

 

뱃살은 가장 나중에 빠지는 부위 입니다.

그리고 뱃살만을 빼는 방법도 없습니다.

 

뱃살을 빼고 싶으십니까?

그럼 땀이 흠뻑 나도록 운동을 꾸준히 하시기 바랍니다.