[다이어트]몸무게보다는 체지방률에 관심을 가지세요

 

 

보통 다이어트를 하시는 분들은 몸무게에만 집중합니다.

그래서 체중을 줄이기 위해 먹는 량을 심각하게 줄이고

체중계를 매일 재보면서 다이어트를 하고 있죠.

 

  

하지만 이러한 다이어트는 영양소 부족으로 신체에 안좋습니다.

영양불균형은 물론 근육과 수분 불균형 상태로 만듭니다.

 

근육이 감소되면 기초대사량이 저하되고

나아가서는 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 됩니다.

 

다이어트로 살을 빼려다 오히려 살을 찌는 경우죠.

 

 

 

 

때문에 몸무게를 줄이기 위한 굶기식 다이어트보다는

유산소운동을 통한 지방을 태우고 체지방을 줄이고 근육을 유지시켜주는

다이어트 방법이 좋습니다.

유산소운동은 걷기, 뛰기, 사이클 등을 말합니다.

 

 

즉 운동을 하라는거죠. ^^

근육은 같은 무게라도 지방에 비해 부피가 작고

탄력까지 유지해주기에 몸매를 더욱 아름답게 해줍니다.

 

 

때문에 다이어트를 하시고자 한다면

몸무게에 너무 신경쓰시지 말고

체지방률을 확인하면서 운동을 하시는게 좋습니다.