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다이어트

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[다이어트]몸무게보다는 체지방률에 관심을 가지세요 보통 다이어트를 하시는 분들은 몸무게에만 집중합니다. 그래서 체중을 줄이기 위해 먹는 량을 심각하게 줄이고 체중계를 매일 재보면서 다이어트를 하고 있죠. 하지만 이러한 다이어트는 영양소 부족으로 신체에 안좋습니다. 영양불균형은 물론 근육과 수분 불균형 상태로 만듭니다. 근육이 감소되면 기초대사량이 저하되고 나아가서는 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 됩니다. 다이어트로 살을 빼려다 오히려 살을 찌는 경우죠. 때문에 몸무게를 줄이기 위한 굶기식 다이어트보다는 유산소운동을 통한 지방을 태우고 체지방을 줄이고 근육을 유지시켜주는 다이어트 방법이 좋습니다. 유산소운동은 걷기, 뛰기, 사이클 등을 말합니다. 즉 운동을 하라는거죠. ^^ 근육은 같은 무게라도 지방에 비해 부피가 작고 탄력까지 유지해주기에 몸매를 더욱 ..
다이어트의 적 인스턴트 다이어트 중이세요? 그럼 인스턴트 음식은 절대로 피하세요. 요즘 일상에서 쉽게 찾아볼 수 있고 조리가 가능하기 때문에 현대인의 입맛을 사로 잡고 있습니다. 집에서도 식당에서도 인스턴트 음식은 보편화 되고 있습니다. 일단 인스턴트는 위에서도 언급했지만 조리가 간편하고 쉽게 이용할 수 있는 점이 가장 큰 특징이죠. 그리고 칼로리가 높아서 다이어트에는 최고의 적이기도 합니다. 때문에 다이어트 중이시라면? 당연히 집음식을 자주 드시고 식재료는 신선하게! 직접 요리해서 먹는 것이 최선입니다. 라면은 요리가 아니죠.ㅋ 한번 이번 한주간 섭취하는 음식에 대해서 메모해보시고 얼마나 자주 인스턴트 음식을 내가 먹고 있는지 체크해보시기 바랍니다.
뱃살 빼는 운동방법 뱃살을 빼는 방법은 적절한 식이요법과 유산소 운동뿐입니다. 간혹 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빼지는 걸로 생각하시는 분들이 계시는데요. 아닙니다. 이는 근육운동일 뿐 지방을 분해하는 효과는 미비합니다. 때문에 대표적인 유산소운동인 걷기, 달리기, 자전거를 타는 것이 좋습니다. 그런데 조금 뛰었다고 숨이 헐떡여서 유산소 운동을 했다고 착각하시는 뚱보들이 많습니다. 심리적인 안정과 먹고 싶은 음식을 먹기 위한 합리시키기 위한 착각일 뿐입니다. 유산소 운동에도 규칙이 있어야 합니다. 일주일에 3번이상 하고(월/수/금 이런식으로) 한번 뛸때는 30분 이상 뛰고 3개월 이상 운동을 해줘야 효과가 나옵니다. 대부분 1개월도 지속시키지 못하고 운동을 그만두는 경우가 흔합니다. 그리고 유산소 운동을 한다고 해서 뱃살이 ..
다이어트 무엇부터 시작해야 하나요? 다이어트 무엇부터 시작해야 하나요? 많은 여성분들이 입에 달고 사는 단어 중 하나가 바로 "다이어트" 하지만 무엇이든지 처음이 어려운 법입니다. 무엇부터 시작해야 하는지 어떻게 시작해야하는지 고민하다가 결국 다이어트 시작도 못하는 경우가 많죠. 다이어트를 시작한다고 하면 주변에서 다양한 말들로 간섭과 조언들이 쏟아집니다. 운동으로 다이어트 좀 해볼라고 하면 "어깨가 넓어진다." "허벅지 굵어진다." "다리에알 생긴다." 참 말도 많고 탈도 많은 게 다이어트 같습니다. 그럼 다이어트는 무엇부터 어떻게 시작해야 할까요? 다이어트는 딱 세가지만 있으면 100% 성공한다고 합니다. 그건 바로 '운동', '식이조절', '의지' 입니다. 친구가 하니깐, 쟤가 하니깐, 여름이 다가오니깐.. 등등 이런 마음가짐으로는 ..
실천가능한 다이어트 식이요법 실천가능한 다이어트 식이요법 -극단적인 다이어트 식이요법은 장기적으로 지속될 수 없다 -무리한 식이요법, 요요현상 유발! 주변이나 여자 연예인들의 다이어트 식이요법을 보면 '고구마하나, 사과하나로 하루 버틴다'라고 말하는 경우도 있는데요. 이 같은 극단적인 식이요법은 결코 장기간 지속될 수 없습니다. 뿐만 아니라 몸에 무리를 가져오고 각종 부작용으로 건강을 해치게 됩니다. 그리고 식이요법을 중간에 그만두게 되면 요요현상으로 오히려 체지방률이 증가하게 되는 악순환이 반복되기도 합니다. 바람직한 다이어트 식이요법은 오랫동안 실천 가능하며 자연스럽게 살이 빠지고 몸에 생기를 넣어줄 수 있는 식단입니다. 단백질 과섭취 피하기 다이어트를 하며 오해하는 것 중 하나가 "단백질은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다"인데..
수면해독다이어트 효과 수면해독다이어트 효과 수많은 다이어트 방법 중에 수면다이어트를 소개합니다. 수면다이어트는 수면상태의 호르몬 양을 조절하면서 우리 몸 속에 쌓여있는 독소와 노폐물을 제거해주는 다이어트 방법입니다. 잠을 자는 동안에 허벅지, 뱃살, 다리살 빼기가 가능하다고 합니다. 단, 12시 전에 잠을 자야 수면해독다이어트 효과를 볼 수 있다고 하네요. 수면 다이어트는 체중감량효과와 함께 균형잡힌 몸매를 만드는 효과도 줍니다. 천연요법으로 우리 몸의 균형과 순환을 찾도록 도와주어서 건강에도 도움이 되는 다이어트 방법입니다. 이제는 자면서도 살을 뺄 수 있는 시대가 되었네요. 개인의 체질과 비만 성향을 고려해 다이어트 전문가의 지도에 따라 체중감량을 실시하고 신진대사를 증가시켜 체지방을 연소시켜 줍니다. 수면해독다이어트에 ..
다이어트식품 칼로커트 다이어트식품 칼로커트 칼로커트 다이어트는 평소대로 식사하면서 하루 두번 간편하게 3알 섭취하는 쉽고 간편한 다이어트입니다. 쉽고! 빠르게~ 살이 빠진다! 칼로커트 다이어트! 그럼 일단 다이어트식품 칼로커트의 특징부터 알아보겠습니다. 세계보건기구가 인정한 원료 + 안전성 + 빠른 감량 천연식물에서 추출한 다이어트 성분으로 세계보건기구에서도 인정한 원료로 만들어져 남녀노소 모두에게 부작용 없이 안전하고 효과적으로 살이 빠집니다. 밥먹고 다이어트 + 피부탄력 유지 칼로커트는 식사대용식이 아닙니다. 평상시대로 식사를 하고 점심, 저녁 식사 후 하루 두 번만 먹으면 됩니다. 다이어트도 하면서 피부탄력이 유지되며 요요현상도 없다는게 이상적입니다. 먹기 편함 + 간편한 휴대 비위가 약한 사람들도 먹기 편하도록 가루가..
효과좋은다이어트방법 효과좋은다이어트방법 오랜만에 다이어트 포스팅을 하나 하려고 합니다. 겨울이기 때문에 많은 여성분들이 코트로 숨길 수 있다고 맘을 놓는 시기이기도 한데요. 이럴 때일수록 몸 관리를 잘하셔야 내년 여름에 큰 고생길이 없을 것이라고 장담합니다. 오늘은 효과적인다이어트방법으로 본슬림다이어트를 소개하려고 하는데요. 하루에 한 포 섭취하는 다이어트 방법으로 탤런트 정애리씨도 이 다이어트 방법으로 성공했죠. 지방감소에 도움을 주는 가르시니아캄보지아 추출물 주원료로 탄수화물에서 지방으로의 합성을 억제해주는 제품이죠. 물론 이것만 먹는다고 해서 살이 빠지진 않겠죠. 지방억제 제품이기 때문에 다이어트에 큰 도움이 되기에 운동과 식습관은 옳바르게 계속 유지해줘야 큰 효과를 볼 수 있습니다. 체질적으로 살이 쉽게 찌는 분들이..

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