복부비만해결방법

::복부비만해결방법::

 

복부비만은 고혈압, 당뇨 등 성인병이 올 수 있기 때문에

몸매가 아니라 건강을 위해서도 다이어트를 해야합니다.

몸매관리를 하기 위해 굶는 분들이 많으신데요

이는 단기적으로 체중을 줄이는 효과를 볼 수 있지만

균형잡힌 몸매를 만들기는 어렵고

요요현상으로 다시 원상복귀되기 일쑤입니다.

복부비만은 규칙적인 식사와 운동으로 해결하는 것이 최선입니다.

 

 

 

 

 

 

복부비만 해결하는 방법

 

하루 세끼~!

요즘 아침을 먹지 않는 사람이 많은데요.

아침을 굶으면 오히려 배가 나오고 비만원인이 될 수 있어요.

정해진 시간에 하루 세끼를 챙겨먹으면

에너지 소비가 활발하게 유지 되어 복부비만에 큰 효과가 있죠.

 

 

 

충분한 수분 섭취

복부비만을 해결하기 위해서는 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

물을 자주 마시면 노폐물을 배출시켜주고 신진대사가 원활히 유지 되기 때문이죠.

이런말을 자주 하는사람들도 있죠.

"물만 먹어도 살이 찐다."

심장이나 신장에 특별한 이상이 없는 이상 물 때문에 살이 찌진 않습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레칭

스트레칭을 자주 해주면 복부비만 해결에 좋습니다.

복부를 자극하는 스트레칭은 허리를 구부리고

발목을 잡아주는 스트레칭이나

의자에 앉아서 허리를 양쪽으로 비틀어주는 간단한 스트레칭을 하면 좋습니다.

 

 

 

바른자세

복부비만을 해결하기 위해서는 자세를 바르게 해줘야해요.

걸을 때는 팔꿈치의 움직임이 클수록 좋습니다.

그렇다고 시내를 걸을 때 너무 파워워킹은 챙피할수도 있으니 주의..;

무릎은 확실히 구부렸다가 펴주는 것이 건강에 좋아요.

올바른 자세로 앉아 복식호흡 해주는것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

술자리는 멀리

날씬한 라인을 바란다면?

술자리를 멀리 하는게 좋아요.

술은 복부비만의 가장 큰 원인인데요. 일명 술배.

술자리에 가게 되면 술을 먹지 않아도

칼로리가 높은 음식을 먹게 되며 자동으로 뱃살도 늘어나겠죠.

가급적이면 술자리를 줄이는 것이 현명합니다.

 

 

 

영구적인 효과를 보고 싶으신 분들에게는 해독365다이어트도 추천해요.

몸속에 쌓인 노폐물을 배출시키고

신진대사와 에너지 대사 증가시켜줍니다.

그렇기 때문에 다이어트 뿐만 아니라

여성질환 개선에도 효과가 높습니다.

요요현상 없이 감량이 가능하죠

 

 

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