자기 전에 먹으면 안되는 음식! 꼭 알아두세요

요즘 배달 서비스도 좋고 건물 1층에 편의점도 많아서 야식이 너무나 쉬워졌는데요. 출출하다고 해서 땡기는 음식을 먹으면 건강이 정말 안좋아집니다. 오늘은 자기적에 먹으면 안되는 음식들에 대해 알아볼게요. 건강을 위해 꼭 알아두세요.

 

 

1. 양배추, 브로콜리

양배추나 브로콜리와 같은 채소는 섬유질이 단단해서 위에서 소화가 되기 어려워요. 그리고 장에서 가스가 발생합니다. 장이 안좋은 분들은 수면 중에 배가 아플수도 있어요. 자기전에는 이런 채소는 피해주세요.

 

2. 맥주, 탄산음료

이건 정말 현대인들이 저녁에 많이 먹는 음료인데요. 바로 탄산, 맥주.. 자기전에 한잔 꼭 하시는 분들이 있는데 가스가 많은 음료는 배를 빵빵하게 만들어요. 그럼 배에 압력이 높아져 몸에 좋지 않습니다. 자기전 맥주한잔? 탄산한잔 습관은 이제 바꿔보세요.

 

3. 짠과자

다들 잘 아시다시피 몸안의 독소는 물과 함께 밖으로 배출이 되어야 해요. 하지만 싼과자의 염분은 수분을 꽉 잡아서 정체하게 만들어 독소의 배출을 막고 몸이 붓게 만들어요. 신장이 약하거나 혈압이 높으신 분들은 반드시 자기 전에 짠과자는 피해주세요.

 

4. 초콜릿

초콜릿의 당은 대뇌를 자극하여 수면을 방해한다고 해요. 그리고 초콜릿에는 카페인도 있어요. 카페인은 뇌를 자극해 각성 상태에 이르게 하므로 깊고 편안한 잠을 원한다면 자기전 초콜릿은 삼가해주세요.

 

5. 발효음식

숙성된 치즈, 와인, 요거트와 같은 음식은 발효 과정에서 티라민이 발생하는데 티라민은 혈관을 수축하여 혈압을 높입니다. 그럼 두통이 생기고 수면에 방해가 되요. 

 

 

이렇게 작성하다보니 정말 자기전에 먹지말아야 할 음식 대부분을 자주 먹고 있었다는 사실을 알게되는데요. 야식!! 조심하세요. 그런데 너무 배가 고파서 잠이 안오는 경우가 있다면..? 어떻게 해야하냐라고 물어보시는 분들도 계시는데. 이럴 땐!

 

따뜻한 우유, 바나나, 견과류, 허브차가 편안한 숙면에 도움이 되니 알아두세요.