장마철 건강 십계명

장마철 건강 십계명

 

 

장마철인데 이번주 비 한번 오고 무더위 날씨 쨍쨍이네요.

그래도~! 비가 매일 오는 장마철 대비 건강 십계명을 소개하려고 합니다.

불쾌지수가 높아지고 무기력해지기 쉬운 장마철.

건강팁~!

 

 

#1

핸드폰 화면, 내 컴퓨터 바탕화면이나

방, 거실, 사무실 등에 아이의 웃는 사진이나 즐거운 시절의 사진들로 꾸밉니다.

웃으면 좋으니깐요. ^^

 

 

#2.

낮에 졸려도 20분 이상 자지 않고

카페인 섭취를 줄입니다.

 

 

#3

장마철 우울하다고 술이 땡기는 날이 많은데요.

장마철에는 뇌의 기능이 떨어지므로 조금만 마셔도 취합니다.

술을 조심하세요

 

 

#4

운동을 합니다.

실외운동이 힘드니 실내에서 할수 있는 맨손체조라도 꾸준히 합니다.

 

 

#5

가족이나 친구들과 대화시간을 자주 갖습니다

즐거운 감정을 전염시키세요

 

 

#6

관절염환자이십니까?

아침과 밤에 온탕에 들어가 굳은 관절을 풀어주세요

 

 

#7

장마철… 신발이 젖기 마련이죠.

귀가 후 양말을 벗고 깨끗하게 씻은 후 바싹 말립니다.

무좀의 계절 장마철이니깐요.

 

 

#8

냉방병 조심하세요

사무실에 있다면 중앙 냉방 때문에 항상 에어컨에 오픈되어 있는 상태인데요

가능하다면 자주 밖으로 나가주세요

 

 

#9

손을 자주 씻어줍니다

비누로 거품을 내고 손가락 사이사이를 깨끗하게 씻어줍니다

 

 

#10

잘 때 즐거운 일을 생각하며 잡니다.

그래야 내일의 컨디션이 좋아지거든요.

또한 취침 1시간 전부터는 스마트폰이나 PC 사용을 멀리해야

숙면에 좋습니다.