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다이어트

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다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 외모가 경쟁하는 시대가 되면서 미의 기준이 날로 달라지고 있습니다. 그중에서 보기좋은 몸매에 대한 사람들의 관심은 계속되고 있습니다. 그러나 운동과 식이요법을 병행하는 다이어트는 생각보다 쉽지 않습니다. 남들과 똑같이 먹어도 살이 빠지지 않는사람이라면 다이어트가 힘들게 됩니다, 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 세 끼니를 챙겨먹지 않기 다이어트의 기본은 세끼 식사를 모두 하고 식사량을 줄이면서 운동을 병행하여 건강하게 다이어트를 하는 것입니다. 다이어트를 진행하면서 하루 세 끼 중에 한 끼는 먹지 않아야 살이 빠진다고 하는 강박관념도 있으실 겁니다.하루에 한 끼를 먹지 않는다면 기본적으로 칼로리를 덜 섭취하게 되어 살이 빠지..
다이어트 방해하는 수면 자세 다이어트 방해하는 수면 자세 수면 다이어트는, 게으름뱅이 다이어트라고불리기도 다이어트로, 잠만 자는 것으로 살을 빼는 방법이라기 보다는... 바른 자세로 편한 수면을 취하는 것을 통하여긴장과 스트레스를 풀고, 신진대사 활동을 활발히 하여다이어트를 하기에 적합한 상태로 만드는 방법입니다. 수면 자세가 바르지 못하면, 오히려 살이 찔 수 있지요,그럼 다이어트를 방해하는 수면 자세는 어떤 것이 있는지한번 보도록 하겠습니다. # 다이어트 방해하는 수면 자세 1. 무릎 세우고 자기 다리를 세우거나 꼬는 자세를 취하게 되면,허벅지 관절과 무릎 관절이 굽어지게 되기 때문에하체비만의 원인이 됩니다. 혈액순환도 잘 되지 않지요. 2. 엎드려서 자기 엎드린 채로 자게 되면, 머리 무게가 앞으로쏠리게 되기 때문에, 얼굴 형..
건강한 수면을 방해하는 것들 건강한 수면을 방해하는 것들 몸은 피곤한데, 잠이 안와서 잠을 설치는 경우잠자고 싶어서 누웠는데, 잠이 오지 않는 겅우많이 경험해 보셨을 것입니다. 오늘은 건강한 수면을 방해하는 것들을무엇이 있는지 알아봅니다. # 건강한 수면을 방해하는 것들 1. 알코올 일에 치여 몸은 피곤한데, 잠에 쉽게 들지 못해자기 전에 맥주를 습관적으로 마시는 경우가꽤 많습니다. 자기 전 알코올을 섭취하는 것은, 건강한 수면을방해하는 행동일 뿐 아니라, 위궤양과 위염을일으킬 수 있습니다. 2. 자기 직전의 운동 강도가 센 운동이나 자기 직전에 하는 운동은오히려 수면을 방해하게 됩니다. 이른 저녁시간에 운동을 하고, 잠자기 1~2시간 전에미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 3. 카페인이 많은 커피 음료 직장인들은 식후 커피..
새벽에 잠에서 깨는 이유 새벽에 잠에서 깨는 이유 아마 새벽에 자다가, 화장실을 가고 싶다거나목이 마르다거나... 하는 이유로 잠에서 깨는 경험을많이 하셨을 것입니다. 이를 조기각성이라고 이야기합니다.불면증의 대표 증상 중 하나이지요. 이렇게 새벽에 잠에서 깨는 이유는 무엇일까요? # 새벽에 잠에서 깨는 이유 1. 온도변화가 있을 때 새벽에 체온이 떨어지거나, 주위의 온도가 낮아질 때잠에서 깨기도 하고, 반대로 체온이 올라가면서잠에서 깨기도 합니다. 이 때 체온이 안정될 때까지 잠을 잘 이루지 못하기도 합니다. 2. 소화장애 소화장애로 인하여 더부룩함을 느끼거나, 본인이 느끼지 못하는 공복감으로 인하여 잠이 깨는 경우도 있습니다. 이 때 새벽에 잠에서 깼을 때, 몇 시인지 궁금해도시계를 보지 말아야 합니다. 시계를 보다보면 그 ..
식사량 줄이는 방법 다이어트를 할때 가장 힘든 부분은 바로 식사 량을 조절하는 것입니다. 항상 많이 먹는 습관을 들이신 분들은 특히 힘드실 겁니다. 다이어트를 할때 특히 먹고싶은 음식이 많을 것입니다. 그러나 이런 점을 참고해야 다이어트에 성공해 예쁜 몸매를 갖으실수 있습니다. 식사를 할때 어떻게 식사량을 줄이지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 종이컵 다이어트 하기 종이컵 다이어트는 요즘 여성분들 사이에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 말 그대로 음식을 종이컵에 담아서 먹는 방법입니다. 종이컵 다이어트를 할때는 흰 쌀밥 보다는 잡곡밥을 먹는것이 좋습니다. 잡곡밥에는 섬유질뿐만 아니라 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 포만감을 주게 되고 체지방을 분해하는데 도움을 주기 때문에 뱃살을 줄일수 있는 효과를 줍니다.종이컵을 ..
음식의 유혹을 이길수 있는방법 여성들은 1년 365일 다이어트를 생각하며 살아 가고 있기 때문에 다이어트에 성공하는 분들도 있겠지만 한번쯤은 다이어트 실패의 경험을 겪어보셨을 겁니다. 물론 다이어트를 실패하는 요인으로는 여러가지가 있겠지만 대표적으로 평소에 먹던 음식의 양을 줄이지 못하고 음식의 유혹을 이기지 못해 평소대로 먹어 실패하는 경우가 있습니다. 그럼 다이어트 성공에 꼭 필요한 요소인 음식의 유혹을 이기는 방법에는 어떠한 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아침 꼭 챙겨 먹기 다이어트를 할때 가장 중요한 부분은 바로 아침식사를 하는 것입니다. 아침을 먹지 않게 되면 점심을 먹기 전까지 공복의 시간이 길어지고 점심을 먹을때 과식을 할 가능성이 높고, 너무 많이 먹어서 소화불량에 걸릴 확률도 높으며, 살이 빠지지 않는 체질이 ..
김오곤 수면다이어트 김오곤 수면다이어트 자면서 살을 뺀다..조금은 믿기 힘든 말이네요.ㅎㅎㅎ다이어트를 매년 분기별로 하는 입장에서자면서 살을 뺄 수 있다는수면다이어트의 유혹! 정말 뿌리치기 힘들죠. 김오곤의 수면다이어트는몸속 노폐물을 배출하여체중감량은 물론미용과 주름, 처짐 개선, 피부보호 등의피부건강과 장청소, 해독, 체내 독서 제거와정혈, 혈행 개선 등비만 체질 개선에 큰 도움이 됩니다. 자면서 살이 빠지는 이유는지방대사 등 해독기능을 향상시켜주고혈액순환과 신진대사기능을활성화 시키므로살이 자연스럽게 빠진다고 해요. 살이 빠지지 않아서 고민이 많으신 분들비만의 원인을 확실히 제거하고 싶으신 분들체중 감량뿐만이 아니라 몸을 아름답게 가꾸고 싶으신 분들은김오곤 수면다이어트 홈페이지 방문 후무료로 상담을 받아보시기 바랍니다. ..
[다이어트]몸무게보다는 체지방률에 관심을 가지세요 보통 다이어트를 하시는 분들은 몸무게에만 집중합니다. 그래서 체중을 줄이기 위해 먹는 량을 심각하게 줄이고 체중계를 매일 재보면서 다이어트를 하고 있죠. 하지만 이러한 다이어트는 영양소 부족으로 신체에 안좋습니다. 영양불균형은 물론 근육과 수분 불균형 상태로 만듭니다. 근육이 감소되면 기초대사량이 저하되고 나아가서는 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 됩니다. 다이어트로 살을 빼려다 오히려 살을 찌는 경우죠. 때문에 몸무게를 줄이기 위한 굶기식 다이어트보다는 유산소운동을 통한 지방을 태우고 체지방을 줄이고 근육을 유지시켜주는 다이어트 방법이 좋습니다. 유산소운동은 걷기, 뛰기, 사이클 등을 말합니다. 즉 운동을 하라는거죠. ^^ 근육은 같은 무게라도 지방에 비해 부피가 작고 탄력까지 유지해주기에 몸매를 더욱 ..

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