건강 (37) 썸네일형 리스트형 허리 통증 완화! 유연성 강화 스트레칭 방법 요즘 날씨가 추워서 몸이 경직되기 쉽습니니다. 따라서 매일 실내에서 스트레칭을 해주는게 좋은데요. 허리 통증을 완화하고 유연성을 향상시키기 위해 실내에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개해 드리겠습니다. 스트레칭 동작들은 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 각 스트레칭은 약 15-30초간 유지하며, 자신의 몸 상태에 맞게 조절하세요. 코브라 스트레칭 (Cobra Stretch): 배를 대고 누운 자세에서 손바닥을 어깨 바로 아래에 두고 팔꿈치는 몸 쪽으로 당깁니다.숨을 들이마시면서 상체를 천천히 들어 올리고, 허리를 아치형으로 만듭니다.목과 머리는 자연스럽게 뒤로 젖혀줍니다.이 자세를 15-30초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 고양이-소 .. 자기 전에 먹으면 안되는 음식! 꼭 알아두세요 요즘 배달 서비스도 좋고 건물 1층에 편의점도 많아서 야식이 너무나 쉬워졌는데요. 출출하다고 해서 땡기는 음식을 먹으면 건강이 정말 안좋아집니다. 오늘은 자기적에 먹으면 안되는 음식들에 대해 알아볼게요. 건강을 위해 꼭 알아두세요. 1. 양배추, 브로콜리양배추나 브로콜리와 같은 채소는 섬유질이 단단해서 위에서 소화가 되기 어려워요. 그리고 장에서 가스가 발생합니다. 장이 안좋은 분들은 수면 중에 배가 아플수도 있어요. 자기전에는 이런 채소는 피해주세요. 2. 맥주, 탄산음료이건 정말 현대인들이 저녁에 많이 먹는 음료인데요. 바로 탄산, 맥주.. 자기전에 한잔 꼭 하시는 분들이 있는데 가스가 많은 음료는 배를 빵빵하게 만들어요. 그럼 배에 압력이 높아져 몸에 좋지 않습니다. 자기전 맥주한잔? 탄산한잔 습.. 안구건조증 악화 시키는 나쁜 습관 3가지 눈이 건조할때마다 인공 눈물을 넣으시죠? 하지만 30분 이상 지속하지 않는다고 해요. 아래 세가지만 하지 않아도 안구건조증이 나아져요. 안약을 아무리 넣어도 눈이 뻑뻑하다면 안구건조증을 악화 시키는 행동을 하지 마세요. 눈을 계속 뜨고 있는 것사람이 무엇인가를 보고 집중하고 있을때 눈을 깜빡거리지 않게 되요. 눈깜빡거림이 굉장히 줄어들게 되는데 1분당 10번~15번 깜빡이는게 정상적이에요. 하지만 스마트폰을 계속 들여다보고 있을때나 직장인들이 컴퓨터를 보고 있을때 적은 횟수로 눈을 깜빡거리게 되요. 그렇게 되면 눈이 뻑뻑하게 되고 10초 이상 눈을 뜨고 있으면 메마르게 되요. 그리고 시림 증상까지 보인다고 해요. 따라서 무엇을 보고 있을때나 작업할때 눈을 자주 깜빡거려주세요. 이 습관만으로도 안구건조.. 잇몸질환! 피가난다? 내려앉았다면? 가장 확실한 치료방법! 잇몸질환 원인은?양치질 할 때마다 피가 나나요? 잇몸이 내려 앉아 시린가요? 이와 같은 잇몸질환의 가장 근복적인 원인은 오랜 기간 관리가 안되었다는거에요. 즉 잇몸 부분 칫솔질이 잘 안되면 세균들로 인해 염증이 생기게 되요. 염증이 오래 지속되면 내부에 있는 잇몸뼈가 녹아내리게 되요. 그러면 뿌리가 드러나게 되서 시리게 되는거죠. 다시한번 강조! 잇몸질환의 가장 근본적인 원인은 칫솔질이 잘 안되었다라는거에요. 잇몸질환 원인을 해소해 주세요그럼 어떻게 하면 이가 시리고 잇몸이 내려앉는것을 막을수가 있을까요? 가장 확실한 치료방법은 근본적인 원인을 해소시키는거겠죠? 바로 꼼꼼히 양치질을 하는거에요. 하지만 오랜기간 칫솔질이 안되어 굳어 있는게 있는데, 많은 사람들이 이미 잘 알고 있는 '치석'이죠. 이건 .. 머리 말리는 방법! 올바른 헤어드라이기 사용이 탈모예방에 도움이 됩니다. 머리를 감은 후 보통은 헤어드라이기로 머리를 말립니다. 머리를 짧은 남성분들 같은 경우는 드라이기 자체를 사용하지 않고 타월로만 물기를 닦기만 하는데 대다수의 사람들은 헤어드라이어로 머리를 말리고 있어요. 매일 사용하는 만큼 사용방법에 따라 탈모에 영향을 줄수 있다는 점도 꼭 확인해두세요. 헤어드라이기 사용법 : 탈모예방의 관점드라이기를 쓸때 두피를 너무 건조하게 말리지 않는게 좋아요. 피부 보습을 위해 스킨과 로션을 바르잖아요? 우리 두피도 마찬가지로 보습을 해줘야 해요. 즉 두피도 수분을 머금고 있어야 한다는 말이에요. 그래야 피부가 건강하기 때문이죠. 그런데 드라이기로 너무 뜨겁게 두피를 말린다거나 바싹 말리게 되면 두피 수분 장벽이 깨지게 되요. 그렇게 되면 두피 건강도 해치게 됩니다. 두피에.. 탈모예방, 머리감을때 이렇게 하세요! 습관이 중요합니다. 탈모의 주원인은 유전이에요. 가장 흔한 이유이긴 하지만 모든 유전자가 탈모를 일으키는것이 아니에요. 생활습관만 잘 하게 되면 탈모를 예방할수가 있습니다. 탈모 고민이세요? 머리카락이 요즘 많이 뽑혀서 걱정인가요? 개선할 수 있어요. 최근 탈모의 큰 특징으로는 여성 탈모자들이 증가한다는 점이에요. 4050 갱년기 이후 여성 탈모가 급격하게 늘어나고 있는데, 이제 탈모는 남성들만의 문제가 아니에요. 여성분들도 관심을 가져야해요. 가족중에 (아빠, 할아버지 등) 탈모가 있다면 다른 사람보다 탈모가 될 가능성이 높아요. 따라서 이런 환경에 높이신 분들은 탈모 유발을 막을 수 있는 생활습관이 정말 중요해요. 탈모가 생기는걸 막을수도 있고 탈모 정도를 낮출수가 있어요. 탈모 증상 어떻게 느끼나?일상생활속에서 머.. 눈 건강에 나쁜 습관 눈 건강에 나쁜 습관무심코하는 행동이 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다는 것,눈 건강도 마찬가지입니다. 무의식적인 행동들이 눈에 악영향을 줄 수 있습니다. # 눈 비비기사람들이 가장 많이 하는 행동 중 하나인,손으로 눈 비비는 행동은 각막에 마찰을 일으켜 자극과 충격을 줄 수 있습니다.이런 현상이 지속되면 각막이 점점 얇아지는데,얇아진 각막이 눈 속의 안압을 견디지 못하고 앞으로 돌출되면서 원추형 각막이 발생하게 됩니다.그런 각막의 변형으로 시력이 떨어지고 난시가 생길 수 있습니다. 또한 우리가 자주 사용하는 손에는 엄청난 수의 세균이 있기 때문에 이렇게 더러운 손으로 눈을 비비게 되면각막염이나 결막염과 같은 질환에 걸릴 수 있습니다.특히 렌즈를 낀 상태에서 눈을 비비는 일은절대 하면 안됩니다. .. 안구건조증 예방법 안구건조증 예방법 대부분의 직장인들은 하루종일 PC앞에 앉아 있습니다.오랜시간 근거리 작업을 하게 되면눈에 무리가 오는데요. 집중하다보면 눈을 깜빡거리지도 않게 됩니다.그리고 요즘과 같이 건조해지는 사무실환경,사무실 내 먼지 등으로 인해안구건조증이 더욱 심해질 수 있습니다. 안구건조증 같은 경우다른병들도 마찬가지지만그대로 방치하게 되면 안좋죠.각막염이 발생할 수 있고시력이 나빠질 수 있습니다. 따라서 무엇보다 예방이 가장 중요합니다. 물을 자주 마십니다.체내에 수분이 충분히 유지되도록 해줍니다. 환기를 자주 시켜줍니다.실내공기를 항상 쾌적하게 유지해주고가습기 등으로 습도를 조절합니다. 실내 조명 밝기를400~700룩스 정도로 유지해 줍니다.너무 어둡거나 밝으면 별로 안좋습니다. 자주.. 이전 1 2 3 4 5 다음
