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health

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비타민B결핍이 피로를 부른다 비타민B결핍이 피로를 부른다 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 코티솔 같은 스트레스 호르몬을 평상시보다 많이 생기게 됩니다. 문제는 이 때 우리 몸이 활동에너지를 만들 때 꼭 필요한 영양소 비타민B가 많이 사용된다는 점인데요. 비타민 B가 부족한 상태에서 스트레스를 많이 받게 된다면? 당연히 몸의 활력이 떨어지겠죠. 스트레스가 쌓이면 비타민B가 스트레스호르몬 분비에 먼저 사용되고 정말로 중요한 우리 활동에너지를 만드는 역할을 못하게 되어 결과적으로는 스트레스를 많이 받으면 극도의 피로감에 시달리게 되는 악순환에 빠지게 되죠. 비타민B는 체내에서 만들어지지 않습니다. 때문에 음식물섭취로 해결해줘야 합니다. 만약 내가 만성피로에 시달리고 있다면 혹시나 비타민B가 부족한지 식생활을 체크해보고 비타민B가 함유된 ..
요실금증상 및 치료법 요실금증상 및 치료법 -요실금, 우리나라 중년여성 30%, 노인층 40%가 겪는 질환 -자신의 의지에 상관 없이 소변이 새는 증상 요실금은 40대 이상의 여성이 갱년기를 겪으면서 나타나는 증상 가운데 하나입니다. 우리나라 같은 경우 중년여성의 약 30%, 노인층 40% 정도에게 나타나며 최근 들어 요실금 발병 연령대가 낮아지고 있어서 큰 문제가 되고 있습니다. ▲ 요실금 증상과 그 원인 요실금은 내가 원치 않는 장소와 시간에 갑작스럽게 소변이 새는 증상입니다. 그래서 사회활동을 하고 있는 직장 여성들에게는 너무나 큰 스트레스를 줍니다. 요실금으로 인한 불편함과 수치심 때문에 대인관계가 어려워지고 정신적인 장애까지 유발할 수 있어서 단순한 문제로 넘기기 어려운 질환입니다. 중요한 자리에서 가벼운 재채기 만..
실천가능한 다이어트 식이요법 실천가능한 다이어트 식이요법 -극단적인 다이어트 식이요법은 장기적으로 지속될 수 없다 -무리한 식이요법, 요요현상 유발! 주변이나 여자 연예인들의 다이어트 식이요법을 보면 '고구마하나, 사과하나로 하루 버틴다'라고 말하는 경우도 있는데요. 이 같은 극단적인 식이요법은 결코 장기간 지속될 수 없습니다. 뿐만 아니라 몸에 무리를 가져오고 각종 부작용으로 건강을 해치게 됩니다. 그리고 식이요법을 중간에 그만두게 되면 요요현상으로 오히려 체지방률이 증가하게 되는 악순환이 반복되기도 합니다. 바람직한 다이어트 식이요법은 오랫동안 실천 가능하며 자연스럽게 살이 빠지고 몸에 생기를 넣어줄 수 있는 식단입니다. 단백질 과섭취 피하기 다이어트를 하며 오해하는 것 중 하나가 "단백질은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다"인데..
여성탈모치료 및 예방법 ::여성탈모치료 및 예방법:: 예전에는 탈모라는게 남자, 그리고 유전적인 원인으로만 여겨서 여성들은 탈모에 대해 별로 걱정이 없었지만 최근에는 여성탈모환자들도 늘어나고 있어서 이제는 남성은 물론 모든 여성들의 걱정과 고민거리가 아닐 수 없습니다. 일단 여성탈모의 그 주원인에 대해서 먼저 알아보자면, 과도한 스트레스와 다이어트를 꼽을 수 있습니다. 그리고 이외에도 다른 원인들 때문에 여성탈모가 일어나는데요. 모발을 꽉 묶는 습관, 폐경기 등의 호르몬의 변화. 피임약 등 섭취로 인해 호르몬의 균형이 깨져서 탈모현상이 나타납니다. 임신과 출산, 잦은 파마, 염색 등 헤어미용 자외선 노출도 탈모에 영향을 줍니다. 남자와는 다르게 여성은 보통 머리전체에서 일정하게 빠지는 현상을 보이는데 이는 생활 습관 때문에 발..
[키크는법] 키크는약 키움정으로 쑥쑥! ::키크는법:: 키크는약 키움정으로 쑥쑥! 우리나라 아이들의 최대 관심사 중 하나는 키입니다. 모 설문조사에서도 대다수의 청소년들(남자)이 자신의 키가 180이상은 되어야 한다고 답하기도 했죠. 키크는 것은 유전적인 요소와 함께 후천적인 즉, 음식섭취에 많은 영향을 받습니다. 어린시절 섭취하는 칼슘과 섭취한 칼슘의 체내 이용율에 따라 키성장이 좌우되는 것으로 알려지고 있습니다. 어린이부터 장년에 이르기까지 1일 권장량이 있는데 우리의 식단은 필요한 칼슘량을 기대하기 어려운 수준이라고 합니다. 그래서 키크는약 키움정과 같은 보조제품을 섭취해줘야만 우리 자녀들의 밝은 미래를 기대할 수 있습니다. 키움정은 고품질 칼슘 타조알분말(특허), 해조칼슘, 난각칼슘과 함께 단백질의 구성성분인 필수아미노산 9종과 비타민..
수면해독다이어트 효과 수면해독다이어트 효과 수많은 다이어트 방법 중에 수면다이어트를 소개합니다. 수면다이어트는 수면상태의 호르몬 양을 조절하면서 우리 몸 속에 쌓여있는 독소와 노폐물을 제거해주는 다이어트 방법입니다. 잠을 자는 동안에 허벅지, 뱃살, 다리살 빼기가 가능하다고 합니다. 단, 12시 전에 잠을 자야 수면해독다이어트 효과를 볼 수 있다고 하네요. 수면 다이어트는 체중감량효과와 함께 균형잡힌 몸매를 만드는 효과도 줍니다. 천연요법으로 우리 몸의 균형과 순환을 찾도록 도와주어서 건강에도 도움이 되는 다이어트 방법입니다. 이제는 자면서도 살을 뺄 수 있는 시대가 되었네요. 개인의 체질과 비만 성향을 고려해 다이어트 전문가의 지도에 따라 체중감량을 실시하고 신진대사를 증가시켜 체지방을 연소시켜 줍니다. 수면해독다이어트에 ..
출산후 여성 성기능장애 개선방법 출산후 여성 성기능장애 개선방법 임신, 출산 후 많은 여성들이 성기능장애를 겪고 있습니다. 질근육이 느슨해져 수축력이 떨어지고 몸의 노화는 물론 성감 능력도 떨어지거나 요실금이 생기고 성기능 불감증으로 발전하고 있습니다. 하지만 대부분 여성들은 성기능 장애를 겪더라도 개선하기 위한 치료방법을 찾지 않고 원래 다들 이렇게 사는걸로 생각하면서 부부생활을 이어가는 경우가 대부분입니다. 특히 性(성)적인 부분에 대해 어디가서 맘 놓고 고민을 해결할 수 없다는 점도 큰 문제이기도 합니다. 그리고 성기능장애라는 문제를 본인이 가지고 있다는 사실을 모르고 살아가는 여성분들도 많다는 점도 참 안타깝습니다. 일단 본인이 성기능장애 상태에 있는지부터 점검해볼 필요가 있는데요. 상대방에 대해 욕구를 못느끼거나 오르가즘을 못..
요실금 원인 요실금 원인 중년여성에게 잘 나타나는 요실금이 요즘에는 2030 젊은 여성에게도 많이 발생하고 있는데요. 잘못된 식생활과 스트레스가 주 요인입니다. 요실금은 본인 의지와 상관없이 소변이 나오기 때문에 심리적, 육체적으로 큰 불편을 줍니다. 그리고 재발률도 높고 재발하면 완치도 힘들기 때문에 무엇보다 요실금원인을 잘 알고 초기에 치료를 하는 것이 중요합니다. 요실금 원인 요실금은 위에서도 말씀드렸지만 나의 의지와 상관없이 소변이 저절로 나오는 증상입니다. 예전에는 중년여성이나 노인들만의 질환으로 알고 있었지만 젊은 여성들에게도 자주 발생하고 있기에 각별한 주의가 필요합니다. 요실금이 생기는 가장 큰 원인은 출산입니다. 출산 후 골반 근육의 약화로 방광요도가 내려 앉아 생기는 경우가 많습니다. 그리고 요도 ..

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