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수면다이어트 후기 [삼성제약 606 수면다이어트 후기] 서울 금천구 35세 김은정 씨 첫아이를 낳고 산후 비만으로 너무 스트레스 였어요. 처녀 때만큼 돌아갈 생각은 안하고 몸이 너무 무거워 조금만 빼면 좋겠다는 생각으로 지인의 소개로 삼성606다이어트를 만나게 되었답니다. 시작한지 4주만에 12kg 감량했어요. 이렇게까지 빠질줄은 저도 몰랐거든요~ 처녀때 몸매랑 다를게 없을 만큼 예쁘게 잘 빠지게 되었어요. 플래너의 사후관리가 너무 잘되어 있어 지금은 요요없이 몸매 유지 잘 하고 있답니다. 추천추천! 강력추천! 합니다. ^^ 왜? 삼성제약 606 수면다이어트인가? 핵심성분 액티포닌(TG1022)는 경북대학교 허태린 교수님이 개발한 먹으면서 살빼는 신물질입니다. 30~40대 남녀 임상실험 결과 체지방감소/나쁜콜레스트롤 감소..
[다이어트]몸무게보다는 체지방률에 관심을 가지세요 보통 다이어트를 하시는 분들은 몸무게에만 집중합니다. 그래서 체중을 줄이기 위해 먹는 량을 심각하게 줄이고 체중계를 매일 재보면서 다이어트를 하고 있죠. 하지만 이러한 다이어트는 영양소 부족으로 신체에 안좋습니다. 영양불균형은 물론 근육과 수분 불균형 상태로 만듭니다. 근육이 감소되면 기초대사량이 저하되고 나아가서는 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 됩니다. 다이어트로 살을 빼려다 오히려 살을 찌는 경우죠. 때문에 몸무게를 줄이기 위한 굶기식 다이어트보다는 유산소운동을 통한 지방을 태우고 체지방을 줄이고 근육을 유지시켜주는 다이어트 방법이 좋습니다. 유산소운동은 걷기, 뛰기, 사이클 등을 말합니다. 즉 운동을 하라는거죠. ^^ 근육은 같은 무게라도 지방에 비해 부피가 작고 탄력까지 유지해주기에 몸매를 더욱 ..
다이어트의 적 인스턴트 다이어트 중이세요? 그럼 인스턴트 음식은 절대로 피하세요. 요즘 일상에서 쉽게 찾아볼 수 있고 조리가 가능하기 때문에 현대인의 입맛을 사로 잡고 있습니다. 집에서도 식당에서도 인스턴트 음식은 보편화 되고 있습니다. 일단 인스턴트는 위에서도 언급했지만 조리가 간편하고 쉽게 이용할 수 있는 점이 가장 큰 특징이죠. 그리고 칼로리가 높아서 다이어트에는 최고의 적이기도 합니다. 때문에 다이어트 중이시라면? 당연히 집음식을 자주 드시고 식재료는 신선하게! 직접 요리해서 먹는 것이 최선입니다. 라면은 요리가 아니죠.ㅋ 한번 이번 한주간 섭취하는 음식에 대해서 메모해보시고 얼마나 자주 인스턴트 음식을 내가 먹고 있는지 체크해보시기 바랍니다.
뱃살 빼는 운동방법 뱃살을 빼는 방법은 적절한 식이요법과 유산소 운동뿐입니다. 간혹 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빼지는 걸로 생각하시는 분들이 계시는데요. 아닙니다. 이는 근육운동일 뿐 지방을 분해하는 효과는 미비합니다. 때문에 대표적인 유산소운동인 걷기, 달리기, 자전거를 타는 것이 좋습니다. 그런데 조금 뛰었다고 숨이 헐떡여서 유산소 운동을 했다고 착각하시는 뚱보들이 많습니다. 심리적인 안정과 먹고 싶은 음식을 먹기 위한 합리시키기 위한 착각일 뿐입니다. 유산소 운동에도 규칙이 있어야 합니다. 일주일에 3번이상 하고(월/수/금 이런식으로) 한번 뛸때는 30분 이상 뛰고 3개월 이상 운동을 해줘야 효과가 나옵니다. 대부분 1개월도 지속시키지 못하고 운동을 그만두는 경우가 흔합니다. 그리고 유산소 운동을 한다고 해서 뱃살이 ..
겨울감기예방하는방법 겨울감기예방하는방법 본격적인 감기의 계절이 왔습니다. 겨울은 공기가 차고 건조하기 때문에 감기 바이러스가 활발히 활동하는 시기 입니다. 찬공기가 몸안으로 들어오면 혈액공급이 저하되고 혈액 안 면역세포가 줄어들어 감기에 걸리기 쉽기 때문입니다. 특히 12월은 각종 모임으로 인해 피로가 누적이 되는 시즌이기도 한데요. 이럴 때 일수록 관리를 철저히 해서 감기를 예방하는 것이 좋습니다. 일단 실내를 따뜻하게 하고 몸을 따뜻하게 한다고 해서 감기에 안걸리는 것은 아닙니다. 평소 충분한 수면, 휴식으로 몸 상태를 좋게 유지해줘야 합니다. 그리고 손을 자주 씻어주는 것이 좋구요. 손이나 눈 코 입을 비비지 않는 것도 좋습니다. 가능하면 생활용품은 다른 사람과 같이 사용하지 마시구요. 또한 건조한 계절이기에 항상 실..
추운겨울 가습기사용법과 알레르기 예방법 요즘같이 추운 날, 찬바람이 들어오는게 싫어서 창문을 열지 않는 경우가 많은데요. 춥다고 환기를 제 때 하지 않으면 실내공기가 오염되어 먼지가 많아져 알레르기성 결막염이 발생하기 쉽습니다. ☞ 알레르기성 결막염이란? 눈이 붓고 충혈되거나 가렵고 따끔 거리는 것. 이럴 때는 환기를 시켜주면서 먼지를 제거해주고 알레르기 안약을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 건조한 날씨 때문에 가습기를 틀어주는데, 가습기를 오래 틀면 오히려 독이 된다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 왜냐면 장시간 가습기를 틀 경우 습도가 너무 높아져서 집먼지와 같은 미생물의 증식을 부추기기 때문입니다. 가습기는 하루에 한번 물로 깨끗이 씻어주고 말려줍니다. 그리고 실내 습도를 50%이하로 유지시켜줘야 집진드기 번식을 막을 수 있습니다. 그리..
고혈압 당뇨에 좋은 과일 고혈압 당뇨에 좋은 과일 과일도 골라먹어야 건강에 도움이 됩니다. 너무 달콤한 과일은 오히려 비만 등으로 환자들에게 독이됩니다. 그럼 어떤 과일이 고혈압이나 당뇨에 좋을까요? 과일 중에서도 당 함량이 높지 않으면서 맛있고 몸에 좋은 성분을 함유하고 있는 과일이 있습니다. 바로 키위인데요. 칼륨 등 고혈압 당뇨 환자에게 좋은 미네랄 성분을 많이 함유하고 있죠. 하루에 키위 3개만 먹어도 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 혈압이 높은 사람들을 대상으로 키위 3개를 8주 동안 먹이고 다른 그룹에는 사과 1개를 먹게 해본 결과 키위를 먹은 사람들이 사과를 먹은 사람들보다 혈압이 더 낮아졌다고 합니다. 이건 키위의 엽산이 체내 호모시스테인을 제거해주기 때문인데요. 혈액 중에 호모시스테인이 높은 사람은 심장병, 뇌졸..
다이어트 무엇부터 시작해야 하나요? 다이어트 무엇부터 시작해야 하나요? 많은 여성분들이 입에 달고 사는 단어 중 하나가 바로 "다이어트" 하지만 무엇이든지 처음이 어려운 법입니다. 무엇부터 시작해야 하는지 어떻게 시작해야하는지 고민하다가 결국 다이어트 시작도 못하는 경우가 많죠. 다이어트를 시작한다고 하면 주변에서 다양한 말들로 간섭과 조언들이 쏟아집니다. 운동으로 다이어트 좀 해볼라고 하면 "어깨가 넓어진다." "허벅지 굵어진다." "다리에알 생긴다." 참 말도 많고 탈도 많은 게 다이어트 같습니다. 그럼 다이어트는 무엇부터 어떻게 시작해야 할까요? 다이어트는 딱 세가지만 있으면 100% 성공한다고 합니다. 그건 바로 '운동', '식이조절', '의지' 입니다. 친구가 하니깐, 쟤가 하니깐, 여름이 다가오니깐.. 등등 이런 마음가짐으로는 ..

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