health (76) 썸네일형 리스트형 겨울 다이어트 방법 겨울은 기온이 낮아 몸이 움츠러들고, 활동량이 줄어들어 체중이 증가하기 쉬운 계절입니다. 하지만 오히려 겨울은 다이어트에 적합한 계절이기도 합니다. 기온이 떨어지면 몸은 체온 유지를 위해 신진대사를 높여 칼로리 소모가 많아지기 때문입니다. 이때 적절한 운동을 통해 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.겨울 다이어트를 위한 운동 방법을 몇 가지 알려드리겠습니다. 식단 관련해서는 따로 언급하지는 않겠습니다.| 유산소 운동 달리기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동은 체지방을 태우고 심폐 기능을 강화하는 데 효과적입니다. 겨울에는 실내에서 할 수 있는 유산소 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 예를 들어 러닝머신이나 실내 자전거 타기 등이 있습니다. | 근력 운동근력 운동은 근육을 강화하고 기초대.. 자기 전에 먹으면 안되는 음식! 꼭 알아두세요 요즘 배달 서비스도 좋고 건물 1층에 편의점도 많아서 야식이 너무나 쉬워졌는데요. 출출하다고 해서 땡기는 음식을 먹으면 건강이 정말 안좋아집니다. 오늘은 자기적에 먹으면 안되는 음식들에 대해 알아볼게요. 건강을 위해 꼭 알아두세요. 1. 양배추, 브로콜리양배추나 브로콜리와 같은 채소는 섬유질이 단단해서 위에서 소화가 되기 어려워요. 그리고 장에서 가스가 발생합니다. 장이 안좋은 분들은 수면 중에 배가 아플수도 있어요. 자기전에는 이런 채소는 피해주세요. 2. 맥주, 탄산음료이건 정말 현대인들이 저녁에 많이 먹는 음료인데요. 바로 탄산, 맥주.. 자기전에 한잔 꼭 하시는 분들이 있는데 가스가 많은 음료는 배를 빵빵하게 만들어요. 그럼 배에 압력이 높아져 몸에 좋지 않습니다. 자기전 맥주한잔? 탄산한잔 습.. 안구건조증 악화 시키는 나쁜 습관 3가지 눈이 건조할때마다 인공 눈물을 넣으시죠? 하지만 30분 이상 지속하지 않는다고 해요. 아래 세가지만 하지 않아도 안구건조증이 나아져요. 안약을 아무리 넣어도 눈이 뻑뻑하다면 안구건조증을 악화 시키는 행동을 하지 마세요. 눈을 계속 뜨고 있는 것사람이 무엇인가를 보고 집중하고 있을때 눈을 깜빡거리지 않게 되요. 눈깜빡거림이 굉장히 줄어들게 되는데 1분당 10번~15번 깜빡이는게 정상적이에요. 하지만 스마트폰을 계속 들여다보고 있을때나 직장인들이 컴퓨터를 보고 있을때 적은 횟수로 눈을 깜빡거리게 되요. 그렇게 되면 눈이 뻑뻑하게 되고 10초 이상 눈을 뜨고 있으면 메마르게 되요. 그리고 시림 증상까지 보인다고 해요. 따라서 무엇을 보고 있을때나 작업할때 눈을 자주 깜빡거려주세요. 이 습관만으로도 안구건조.. 잇몸질환! 피가난다? 내려앉았다면? 가장 확실한 치료방법! 잇몸질환 원인은?양치질 할 때마다 피가 나나요? 잇몸이 내려 앉아 시린가요? 이와 같은 잇몸질환의 가장 근복적인 원인은 오랜 기간 관리가 안되었다는거에요. 즉 잇몸 부분 칫솔질이 잘 안되면 세균들로 인해 염증이 생기게 되요. 염증이 오래 지속되면 내부에 있는 잇몸뼈가 녹아내리게 되요. 그러면 뿌리가 드러나게 되서 시리게 되는거죠. 다시한번 강조! 잇몸질환의 가장 근본적인 원인은 칫솔질이 잘 안되었다라는거에요. 잇몸질환 원인을 해소해 주세요그럼 어떻게 하면 이가 시리고 잇몸이 내려앉는것을 막을수가 있을까요? 가장 확실한 치료방법은 근본적인 원인을 해소시키는거겠죠? 바로 꼼꼼히 양치질을 하는거에요. 하지만 오랜기간 칫솔질이 안되어 굳어 있는게 있는데, 많은 사람들이 이미 잘 알고 있는 '치석'이죠. 이건 .. 머리 말리는 방법! 올바른 헤어드라이기 사용이 탈모예방에 도움이 됩니다. 머리를 감은 후 보통은 헤어드라이기로 머리를 말립니다. 머리를 짧은 남성분들 같은 경우는 드라이기 자체를 사용하지 않고 타월로만 물기를 닦기만 하는데 대다수의 사람들은 헤어드라이어로 머리를 말리고 있어요. 매일 사용하는 만큼 사용방법에 따라 탈모에 영향을 줄수 있다는 점도 꼭 확인해두세요. 헤어드라이기 사용법 : 탈모예방의 관점드라이기를 쓸때 두피를 너무 건조하게 말리지 않는게 좋아요. 피부 보습을 위해 스킨과 로션을 바르잖아요? 우리 두피도 마찬가지로 보습을 해줘야 해요. 즉 두피도 수분을 머금고 있어야 한다는 말이에요. 그래야 피부가 건강하기 때문이죠. 그런데 드라이기로 너무 뜨겁게 두피를 말린다거나 바싹 말리게 되면 두피 수분 장벽이 깨지게 되요. 그렇게 되면 두피 건강도 해치게 됩니다. 두피에.. 탈모예방, 머리감을때 이렇게 하세요! 습관이 중요합니다. 탈모의 주원인은 유전이에요. 가장 흔한 이유이긴 하지만 모든 유전자가 탈모를 일으키는것이 아니에요. 생활습관만 잘 하게 되면 탈모를 예방할수가 있습니다. 탈모 고민이세요? 머리카락이 요즘 많이 뽑혀서 걱정인가요? 개선할 수 있어요. 최근 탈모의 큰 특징으로는 여성 탈모자들이 증가한다는 점이에요. 4050 갱년기 이후 여성 탈모가 급격하게 늘어나고 있는데, 이제 탈모는 남성들만의 문제가 아니에요. 여성분들도 관심을 가져야해요. 가족중에 (아빠, 할아버지 등) 탈모가 있다면 다른 사람보다 탈모가 될 가능성이 높아요. 따라서 이런 환경에 높이신 분들은 탈모 유발을 막을 수 있는 생활습관이 정말 중요해요. 탈모가 생기는걸 막을수도 있고 탈모 정도를 낮출수가 있어요. 탈모 증상 어떻게 느끼나?일상생활속에서 머.. 다이어트는 왜 새해 계획 & 여름휴가 계획 전에만 할까요? 말뿐인 다이어트아직도 다이어트라는 말을 입에 달고 있는 사람들이 많지 않나요? 이제 날씨가 쌀쌀해지고 있어서 사실 거의 들리지 않지만 약 3달 후 새해가 되면 분명 "나 올해는 다이어트 꼭 성공할꺼야"라는 말들을 아주 많이 들을거에요. 살이 찌는 이유사실 다이어트는 비만, 살이 쪄서, 몸매를 좀 더 이쁘게 할려고 하는 경우가 대다수입니다. 확실한 사실은 내가 먹는 양이 많고, 내 배안에 들어온 음식을 소모할 정도로 활동을 하지 않을 때 살이 찐다는거죠. 따라서 다이어트를 성공하려면 내가 혹시나 식탐이 없는지.. 한번 먹을 때 배터지가 먹는지부터 점검해보세요. 지금 먹는 양의 반만 줄여도 살은 자연스레 빠지게 됩니다. 그런데 사회 생활을 하다보면 꼭 통통한 사람이 점심을 적게 먹습니다. 밥도 거의 남.. 다이어트 요요가 고민이라면? 다이어트 요요가 고민이라면? 모든 여성분들의 숙제!매일 같이 다이어트와 요요 때문에 고민이시죠? 연세대 생명공학 연구팀과뉴트리 이노베이티브 솔루션 연구소가공동개발한 제품을 이용해보세요.식약처인정 개별인정형 원료를사용한 건강 기능 식품이에요. 체지방 감소에 도움이 되는 추출물들로 구성되어다이어트는 물론피부, 배변 고민에도 도움을 줍니다. 체지방감소와 탄력있는 라인을 원하시면한번 사용해보아요~ >> 다이어트 1:1 상담 바로가기 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 목록 더보기